¿Alguna vez te has preguntado cómo logra Nicola Coughlan, la talentosa actriz de «Bridgerton», mantenerse en forma y lucir tan radiante? Bueno, ¡hoy revelaremos el enigma detrás de su increíble pérdida de peso! Descubre el secreto bien guardado de la exitosa estrella de la pantalla y deslúmbrate con su historia inspiradora. Si estás buscando una dosis de motivación para alcanzar tu propio objetivo de pérdida de peso, no te pierdas esta fascinante entrega donde Nicola nos cuenta todos los detalles sobre su exitoso viaje hacia una vida más saludable y equilibrada. ¡Prepárate para sorprendente!
Nicola Coughlan es conocida por sus papeles en varias series populares de Netflix, incluidas Bridgeton y Derry Girls. Su interpretación de la ingenua y optimista Clare Devlin en Derry Girls le valió el reconocimiento en la industria de la televisión. Hoy trabaja principalmente en la industria cinematográfica y televisiva británica. Su carrera como actriz comenzó a los 10 años con un pequeño papel en My Brother's War.
¿Por qué Nicola Coughlan aparece en las noticias?
Las fotos de transformación de pérdida de peso de Nicola Coughlan en Instagram causaron revuelo hace unos meses. La actriz irlandesa es conocida por su personalidad carismática y su talento actoral. Ella ve su cuerpo como un regalo y un instrumento para su oficio. Se rumorea que perdió peso para su papel en la tercera temporada de Bridgeton. La serie está basada en la novela del mismo nombre de Julia Quinn. En la próxima temporada, la relación entre Lady Whistle Down (Nicola) y Colin Bridgeton podría ser el centro de atención. Es posible que Nicola haya decidido perder peso para su papel.
Fotos recientes sugieren que ha perdido algo de peso en comparación con su apariencia habitual. Sin embargo, la actriz se mantuvo reservada sobre los detalles de su pérdida de peso. Desplácese hacia abajo para descubrir cuánto peso ha perdido Nicola Coughlan y más detalles sobre su proceso de pérdida de peso.
Secretos para bajar de peso por Nicola Coughlan
Apenas unos meses después de pedirles a sus fans que no comentaran sobre su cuerpo, Nicola publicó fotos de su pérdida de peso. En la foto, lucía deslumbrante con su ropa deportiva negra mientras hacía un vigoroso ejercicio matutino. Aunque no ha confirmado ninguna pérdida de peso, es obvio que ha experimentado algunos cambios positivos ya que parece significativamente más delgada.
El ejercicio regular y una dieta saludable son dos componentes esenciales para perder peso. Al comienzo de su proceso de pérdida de peso, Nicola incorporó el ejercicio regular a su rutina diaria, como lo demuestra la foto que publicó. Una dieta rica en nutrientes también fue una parte esencial de su estrategia de pérdida de peso. Miremos más de cerca.
1. Rutina de dieta
En un podcast anterior, Nicola habló sobre sus hábitos alimenticios y su amor por el pan como fuente de energía.
El pan integral no provoca un aumento de peso significativo. Debido a su alto índice glucémico, el pan blanco requiere una atención especial. Esto puede provocar aumento de peso y obesidad.
Mucha gente cree que la restricción calórica es la única forma de perder peso. Sin embargo, es igualmente importante prestar atención a los alimentos que consume. Los alimentos ricos en proteínas y fibra son su consejo privilegiado cuando se trata de una dieta. Te hacen sentir lleno por más tiempo, lo que le da un impulso significativo a tu pérdida de peso.
La dieta cetogénica
Nicola incluso mencionó que una vez había probado la dieta cetogénica. Una dieta cetogénica implica comer alimentos bajos en carbohidratos, altos en grasas y moderados en proteínas. Este tipo de dieta desencadena un estado metabólico llamado cetosis, en el que el cuerpo comienza a obtener energía de las grasas en lugar de los carbohidratos. Esto puede ayudarle a quemar grasa y mantener la masa muscular, lo que puede contribuir a la pérdida de peso.
Estos ingredientes se recomiendan para una dieta cetogénica.
Ejemplos de grasas incluyen nueces, semillas, aceites nutritivos como el de aguacate y de oliva, mantequilla de animales alimentados con pasto y crema.
La carne, los huevos y el pescado son fuentes de proteínas.
Verduras verdes, cebolletas, pimientos, tomates, etc.
Nicola Coughlan no ha confirmado ni proporcionado ninguna información específica sobre si la dieta cetogénica contribuyó a su pérdida de peso.
2. Rutina de ejercicios
El viaje de pérdida de peso de Nicola Coughlan muestra que combinar ejercicio regular con una dieta nutritiva es la fórmula óptima para perder peso. Ella admitió abiertamente que era difícil ir al gimnasio temprano en la mañana antes del trabajo. Nicola proclama con orgullo en el pie de foto de su foto de fitness: «Si logro hacer ejercicio antes del trabajo, sinceramente siento que merezco una medalla.» Sin embargo, también destacó la importancia de la actividad física para mantener un cuerpo sano.
Si estás intentando perder peso, una mayor actividad física ayuda al cuerpo a quemar más calorías. Para crear un déficit de calorías y perder los kilos de más, necesita consumir menos calorías de las que desperdicia mediante el ejercicio.
Entrenamiento de fuerza y entrenamiento cardiovascular.
Incorpora el entrenamiento de fuerza a tu rutina semanal algunas veces a la semana. Además de quemar calorías, levantar pesas evita que el metabolismo se ralentice. Esta es otra consecuencia común de perder peso.
Si el levantamiento de pesas no es lo tuyo, los ejercicios cardiovasculares como caminar, correr, correr, andar en bicicleta y nadar son excelentes para perder peso y mejorar la salud en general. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico simple ayuda tanto a hombres como a mujeres a perder peso.
Cuando se trata de quemar calorías, los ejercicios cardiovasculares son superiores al levantamiento de pesas. Sin embargo, el levantamiento de pesas es la mejor manera de desarrollar masa muscular. Además, mantiene tu metabolismo alto por más tiempo que el ejercicio cardiovascular. Por lo tanto, para lograr los mejores resultados en la mejora de su salud y composición corporal general, lo óptimo es incorporar tanto el entrenamiento de fuerza como el entrenamiento cardiovascular en su rutina de ejercicios.
Nota del editor
El viaje de Nicola Coughlan hacia la pérdida de peso ha despertado interés y especulación. Si bien se ha hablado de cambios en su apariencia, es importante tener en cuenta que ella misma no lo ha confirmado. También es importante reconocer sus logros como actriz y apreciar su personalidad en lugar de reducir su valor a su apariencia física.
Sigamos apoyando a celebridades como Nicola Coughlan que desafían los estereotipos y fomentan la autoaceptación. Esto también nos anima a valorarnos a nosotros mismos, sin importar nuestro tamaño o forma.
